suplementy diety

[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ciezko, zbyt malo czasu na jedzenie 11h w pracy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Massacra, Kreatyna, bcaa, zma

[...] stres ER itd, ektomorfik powinien dbać o regeneracje jak nikt inny na siłowni jeżeli chce widzieć postępy. Zadbaj oby w Twojej diecie pojawiły się produkty jak i suplementy które mają właściwości anty-zapalne jak i poprawiające czułość insulinową Wyrzuć wszystkie produkty które zawierają cukier(sacharoza) Zmień diete na high [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa + rzeźba (później) Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Chodziarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest (jako tako) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer Olimp Gain Bonic 6000 + Omega 3

Witam, Od dłuższego czasu staram się udoskonalić swoje ciało. Zaczęłam chodzić na siłownię jakieś 2 lata temu, na początku miałam trenera, który wprowadził mnie od fachowej strony w siłowy świat :) Początki nie były zbyt intensywne, z czasem szło mi lepiej i w końcu to pokochałam. Kiedy już udało mi się dojść do całkiem niezłej formy (54kg, [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia+ rower stacjonarny oraz gorski, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale duzym ograniczeniem sa finanse maksymalnie moge za suplementy placic 60-80 zl miesiecznie. W koncu to tylko dodatek,tak? Stosowane wcześniej diety : (niestety miejsce w tabelce wyzej bylo ograniczone wiec pisze jeszcze raz) [...]

[...] lata 3) waga/wzrost 81.8kg / 168cm 4) staż treningowy 2-3 lata (9 miesięcy z odpowiednią dietą i treningiem, cykl masowy) 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyna, bcaa, arginina, beta-alanina, białko, gainer, tauryna,omega 3 i witaminy i minetały 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 9) ilość dni [...]

[...] 665g 5x białko wpc,wpi 2270g 5x fish oil Optimum Nutrition 100kaps witaminy KOSZT 6 miesięcznej kuracji (wsyztsko wliczone) ~ 4500 zł. Oczywiscie można dorzucać tu rozne suplementy, ja zajełem się wyłącznie ph i wsyztskim co do nich potrzebne (a raczej konieczne) Czekam na sugestie i krytykę oraz opinie kolegów fachowców tylko prosze nie [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 73 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 33ccccm -Klata: 94cm -Udo: 53cm -Talia: 78 -Przedramie 29 5.STAZ NA SILOWNI: miałem jakieś 2 lata temu 3 miesięczny, regularny ale jak czytam teraz forum to robiłem wszystko żeby nic mi to nie dało 6.CEL SUPLEMENTACJI: nie wiem, chcę być silniejszy, bardziej wytrzymały i lepiej wyglądać [...]

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

Hej wszystkim. Zdecydowałam, że założę swój dziennik treningowy, aby mieć motywację itp ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hospodyni WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy treningu siłowego, wcześniej było kręcenie cardio od listopada 2018 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]

Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]

typ budowy ciała - raczej ekto wiek - 26 waga/wzrost - 70/171 staż treningowy - 2 lata (+ wczesniej bardzo nieregularnie) cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna za małolata, bez większych efektów bo i diety nie było stosowane wcześniej spalacze - machine man burner ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat informacje na [...]

Witajcie;) Proszę o ocenę diety;)Poniżej ankieta i przykładowy jadłospis.Co powinnam dodać co odjąć?Wydaje mi się , że dużo za dużo u mnie węglowodanów a za mało białka...Największy problem to brak czasu chyba jak u wszystkich;)Niestety zdarza mi się, że w związku z pracą muszę rano wyjechać i tym samym omijam 2 śniadanie a obiad jem późno - czy [...]

Cześć, Piszę na forum z prośbą o sugestie, pomysły i uwagi odnośnie programu treningowego, który najbliższym czasie chciałabym zmienić. Zastanawiam się nad push/pull z etapu piątego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Trenowałam początkowo w domu za pomocą zestawu 2 x 8 kg kettlebell - różne programy + sporadycznie [...]

[...] szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosuje 10) [...]

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Zakupione Suplementy: Dyma [...]

[...] preparaty? Chciałbym dodać także BCAA (które polecacie) oraz Clenburexin (zostało mi jedno opakowanie). Jeśli ktoś mógłby napisać do jakich posiłków i jak dawkować powyższe suplementy? Może powinienem udać się do działu "suplementacja"? Przepraszam, jeśli jest to dość chaotycznie napisane. Po prostu nie wiem jak wszystko przekazać w krótkim [...]

[...] 95kg / 189cm 4) staż treningowy: siłownia 3 lata sporty od dziecka 5) cel cyklu: Zrzucenie zbędnych kg, maksymalne obniżenie bf przed cyklem 6) stosowane już wcześniej suplementy:białka, kreatyny, aminokwasy, 7) stosowane wcześniej spalacze :Dorian Yates Black bombs 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: Od 3 miesięcy czysty [...]

[...] TAMIA, takiej już całkiem dokładnej za 1000zł z atestem) 4) staż treningowy 8 lat biketrial 5) cel cyklu zwiększenie sprawności (czytaj wyżej) 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power, BCAA, SCORCH 7) stosowane wcześniej spalacze SCORCH 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRACK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 [...]